Մթերքներ, որոնք կօգնեն ամուր ու լավ քնել » Նորություններ ամեն ժամ | Նորություններ Կովկասից | Հայաստան, Արցախ, Վրաստան, Ադրբեջան, Թուրքիա և Իրան


 
  • 23:08 – Գնալու ենք ընտրությունների ու հաղթելու ենք. ցուցակը կգլխավորեմ ես. Տիգրան Ուրիխանյան 
  • 23:08 – Գնալու ենք ընտրությունների ու հաղթելու ենք. ցուցակը կգլխավորեմ ես. Տիգրան Ուրիխանյան 
  • 15:20 – Երևանը կենտրոնացած է Մոսկվայի հետ լայն և երկարաժամկետ ռազմատեխնիկական համագործակցության վրա | Նիկոլ Փաշինյան 
  • 16:30 – Ջո Բայդենը կատարեց իր խոստումը, ԱՄՆ նախագահը 1915-թ-ի իրադարձություններն անվանեց Ցեղասպանություն 
  • 10:33 – Մի քանի ժամվա ընթացքում երկրորդ երկրաշարժը գրանցվեց Երևանից քիչ հեռու 
  • 22:31 – «Զինվոր եղբայրս արգելեց փողոց դուրս գալ, ուրեմն ես․․․»․ Դերասանուհի Մարիամ Ալեքսանյանի գրառումը 

Մթերքներ, որոնք կօգնեն ամուր ու լավ քնել

1464551238_son

Որոշ մթերքներ կարող են նպաստել ամուր եւ լավ քուն ունենալուն։ Դիետոլոգները նշում են, որ դրանք այն մթերքներն են, որոնք շատ տրիպտոֆան են պարունակում։ Սակայն պետք է հիշել, որ ինչ սնունդ էլ լինի, անհրաժեշտ է այն ընդունել քնելուց երկու ժամ առաջ։


Ահա այն մթերքները, որոնք օգնում են ամուր քնել։


1, Կաթնամթերք


Կաթը, յոգուրտը, մածունը եւ մյուս կաթնաթթվային մթերքները մեծ քանակությամբ տրիպտոֆան են պարունակում եւ իհարկե, կալցիում, որն օգնում է քնել։ Այն օգնում է նվազեցնել սթրեսը, օգնում ազատվել վատ մտքերից։


2, Հնդկահավի միս


Տրիպտոֆանով հարուստ է նաեւ հնդկահավի միսը։ Քնելուց մի քանի ժամ առաջ եթե հնդկահավի միս ուտեք, հանգիստ կքնեք գիշերը։


3, Բանան


Քնին նպաստող մթերքներից է նաեւ բանանը, որը կարելի է ուտել քնելուց մեկ ժամ առաջ։ Այն թուլացնում է նյարդերը եւ օգնում քնել։


4, Բուսական թեյեր


Դաղձ, ուրց, երիցուկ, այս բոլոր բույսերով թեյերը քնից մեկ-երկու ժամ առաջ կօգնեն հանգիստ քնել, սակայն պետք չէ չափն անցել, մեկ բաժակից ավելի չի կարելի օգտագործել։


 



хорошие новости дня новости кавказа бесплатно



  • Կայքում տեղ գտած մտքերն ու տեսակետները հեղինակի սեփականությունն են և կարող են չհամընկնել FMG NEWS-ի խմբագրության տեսակետների հետ:

  • Կիսվեք Ձեր ընկերների հետ

  • Դիտումների քանակ այսօր: 720


    иконка
    Կայքում հոդվածները մեկնաբանել կարելի է միայն հրապարակման օրից 14 օրերի ընթացքում.
    FOCUS IP TV - LIVE
    ԳՈՎԱԶԴ ՀԱՅԱՍՏԱՆՈՒՄ +37491 75 00 75 (Ռադիո, հեռուստատեսություն, ինտերնետ, մամուլ ...) FOCUS MEDIA GROUP
    • Այսօր
    • Թոփ 10
    • Կարդում են
    СЛУШАТЬ РАДИО գովազդ ռադիոկայաններում
    Հայաստանը այսօր
    Սոցիալական ցանցեր
    • Facebook
    • Вконтакте
    • Twitter
    Սպասվող իրադարձություններ
    СЛУШАТЬ РАДИО գովազդ ռադիոկայաններում
    Իմ առողջությունը
    Ժամանց
    բոլոր նորությունները →
    Օպերատիվ ամփոփագիր
    բոլոր նորությունները →
    v