• 20:13 – Հայաստանին կտրամադրեն մեծ քանակությամբ թոքերի արհեստական օդափոխության սարքեր. 
  • 10:52 – Տեսանյութ.COVID-ը չպետք է սոցիալական պարանոյա դառնա4չպետք է կյանքն այնպես վերափոխի, որ դեֆորմացնի հոգեկանը 
  • 20:00 – Հայաստանն ամենաանվտանգ և ապահով երկրների ցանկում է՝ ըստ Gallup ինստիտուտի «Օրենք և կարգապահություն 2019» զեկույցի 
  • 17:47 – ՀՀ քաղաքացիների 83.2% հավանություն է տվել վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանի աշխատանքը . 
  • 09:00 – ՔԿ-ն մանրամասներ է հայտնում ողբերգական դեպքից.քրոջը գլխատած 58-ամյա տղամարդը կալանավորվել է 
  • 16:43 – Անսովոր տեսքով 11-ամյա երկվորյակները դարձել են նորաձևության էտալոնը 

Առաջին ահազանգման նախանշանները՝ վիտամին D-ի պակասի դեպքում ․․․․․

Վիտամին D-ն չափազանց կարևոր է առողջության համար: Այն կարգավորում է կալցիումի և ֆոսֆորի յուրացումը, լավացնում իմունային համակարգը, այն նաև շատ կարևոր է մկանների, ատամների և ոսկորների համար:


.


Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ այս վիտամինը կարևոր դեր է կատարում որոշ հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու գործում, օրինակ՝ սկլերոզի, սրտային և բակտերիալ, ինֆեկցիոն հիվանդությունների:


Վիտամին D-ի պակաս կա շատերի մոտ, սակայն նրանք դա չգիտեն: Այսպիսով, եթե նկատել եք այս նախանշաններից գոնե մեկը, ապա անպայման հետազոտվեք և ստուգեք այս վիտամինի մակարդակն օրգանիզմում:


Eatlocalgrown կայքը ներկայացնում է 12 նախանշաններ, որոնք կհուշեն ձեզ, որ վիտամին D-ի պակաս ունեք:


1. Մկանային և ոսկրային թուլություն. վիտամին D-ն կարևոր է ոսկորների, մկանների և ատամների համար: Թույլ ոսկորները, ատամներն ու մկանները կարող են նշան լինել, որ օրգանիզմում բավարար չէ վիտամին D-ն:



2. Տխրություն և հյուծվածություն. հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն կանայք, ում մոտ վիտամին D-ի մակարդակը ցածր է, ավելի հաճախ են սթրեսի և դեպրեսիաների ենթարկվում:


3. Սաստիկ ցավեր և գերզգայունություն. մարդիկ, ովքեր պայքարում են քրոնիկ ցավերի դեմ, հաճախ վիտամին D-ի պակաս են ունենում:


4. Լնդերի քրոնիկ հիվանդություններ. վիտամին D-ի պակաս ունեցող մարդկանց լնդերն ավելի խոցելի են լնդային բորբոքումների և արյունահոսությունների հանդեպ:


5. Արյան բարձր ճնշում. վիտամին D-ն կարևոր է նաև սրտի համար: Երբ բավականաչափ վիտամին D չեք ստանում, արյան ճնշումը բարձրանում է:


6. Քնկոտություն. վիտամին D-ի ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ օրվա ընթացքում էներգիայի պակաս և հաճախակի հոգնածություն են զգում:


7. Տրամադրության փոփոխություն. վիտամին D-ն կարևոր է նաև սերոտոնինի արտազատման համար: Այս՝ «լավ զգալու» հորմոնը պատասխանատու է տրամադրության փոփոխության համար:



8. Ցածր դիմադրողականություն. հետազոտություները ցույց են տվել, որ այս վիտամինի ցածր մակարդակ ունեցող մարզիկները՝ մյուս մարզիկների համեմատ, հաճախ էներգիայի պակաս են զգում:


9. Ավելորդ քաշ. վիտամին D-ն ճարպերն այրող վիտամին է: Ավելորդ քաշ ունեցող կամ ճարպակալությամբ տառապող մարդկանց մոտ հիմնականում վիտամին D-ի պակաս է նկատվում:


10. Ճարպերի յուրացման խնդիրներ. այն մարդիկ, ում մոտ ճարպերը դժվար են յուրացվում, հնարավոր է՝ վիտամին D-ի պակաս ունեն:


11. Հաճախակի քրտնարտադրություն. եթե գլուխը չափազանց հաճախ է քրտնում, ապա դա վիտամին D-ի պակասի վաղ նախանշան է:


12. Ալերգիաներ. վիտամին D-ի չափավոր մակարդակը նվազեցնում է ալերգիաները: Թվով 6000 մարդկանց շրջանակներում կատարված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D-ի ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ ավելի խոցելի են ալերգիաների հանդեպ:



Վիտամին D-ն՝ արևի վիտամին


Վիտամին D ստանալու լավագույն ճանապարհն արևի տակ որոշակի ժամանակ մնալն է: Կախված տարիքից, մաշկի գույնից, օրվա ժամանակից, եղանակից՝ կարող եք պարզել, թե որքան է անհրաժեշտ արևը ձեզ:


Վիտամին D-ն օրգանիզմն ընդունում է միայն չպաշտպանված մաշկի միջոցով: Այնպես որ, փորձեք արևոտ եղանակին դուրս գալ միայն 10-15 րոպեով՝ մինչև արևից պաշտպանող քսուքներ օգտագործելը:


Մթերքներ, որոնք վիտամին D են պարունակում



Մի քանի մթերքներ գոյություն ունեն, որոնք պարունակում են վիտամին D:


Վիտամին D-ի բնական աղբյուրներ


Սաղմոն
Սարդինիա
Ձվի դեղնուց
Ծովախեցգետին


хорошие новости дня новости кавказа бесплатно




  • Կայքում տեղ գտած մտքերն ու տեսակետները հեղինակի սեփականությունն են և կարող են չհամընկնել FMG NEWS-ի խմբագրության տեսակետների հետ:

  • Կիսվեք Ձեր ընկերների հետ

  • Դիտումների քանակ այսօր: 58


    Կարդացեք նաև:
    иконка
    Կայքում հոդվածները մեկնաբանել կարելի է միայն հրապարակման օրից 14 օրերի ընթացքում.
    FOCUS IP TV - LIVE
    ԳՈՎԱԶԴ ՀԱՅԱՍՏԱՆՈՒՄ +37491 75 00 75 (Ռադիո, հեռուստատեսություն, ինտերնետ, մամուլ ...) FOCUS MEDIA GROUP
    • Այսօր
    • Թոփ 10
    • Կարդում են
    СЛУШАТЬ РАДИО գովազդ ռադիոկայաններում
    Հայաստանը այսօր
    Սոցիալական ցանցեր
    • Facebook
    • Вконтакте
    • Twitter
    Սպասվող իրադարձություններ
    СЛУШАТЬ РАДИО գովազդ ռադիոկայաններում
    Իմ առողջությունը
    Ժամանց
    Օպերատիվ ամփոփագիր
    v