5 خطوات تساعدك على تقليل محيط خصرك.. “تمرين البلانك أساسى”

0 تعليق 0 ارسل طباعة

تسعى النساء بشكل طبيعي إلى الجمال والجمال ليشعرن بالكمال في الملابس التي يرتدينها ويتبعن عددًا لا يحصى من أنظمة فقدان الوزن للحصول على جسم لائق ، لكن مشكلة الخصر والدهون تحيط بكل النساء. أنت لا تريد أن تصبح رائعًا وتحافظ على الوزن

وبحسب موقع قات ونقلته إسنا ، فمن المهم أن يكون لديك جسم سليم ، وخالي من الوزن الزائد ، خاصة في منطقة الخصر أو البطن ، مما يقلل من الثقة بالنفس ، وهناك طرق للقيام بذلك ، بحسب الموقع.صور صحية“.


الوزن الكامل

كيفية إنقاص الوزن حول الخصر بسهولة

يجب أن يكون الهدف واضحا

من أهم خطوات إنقاص الوزن أن يكون لديك هدف واضح ومحدد بحيث يمكن للمرء أن يفعله بالعزيمة التي يمتلكها ، لأن تحديد الهدف يسهل تنفيذه ، مثل التخفيض. حجم البطن لارتداء فستان الزفاف لمزيد من الثقة.


تصغير محيط الخصر

2- تقوية العضلات

أحد الأشياء المهمة هو تدريب عضلات الجسم الكبيرة ، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، مع تمارين مثل القرفصاء ، وتمديد الساقين ، أو تمارين الضغط ، والتي ستساعد على تقليل الدهون حول البطن ، وتمارين البطن رائعة. يفيد في شد العضلات مما يعطي الجسم شكلاً أنحف.

3-التقليل من استهلاك السعرات الحرارية

يعد التقليل من تناول السعرات الحرارية من أهم الأشياء التي ستساعدك على إنقاص الوزن بشكل مثير للدهشة ، خاصة في منطقة البطن ، لأن السعرات الحرارية تحتاج إلى حرق أكثر مما تستهلك ، وللحصول على النتيجة المرجوة بسرعة ، قلل من السعرات الحرارية.


المشي

4- المشي دائما

المشي هو كلمة سر الرشاقة التي يتكاسل عنها بعض الناس ، ويجب ألا يقل المشي عن 12000 خطوة في اليوم مما يعطي الجسم رشاقة ونشاطاً لا ينتهي ، وهذا يساعد على تقويته مع الحفاظ على نعومة الجسم. وأن تكون تحت السيطرة. فهذا يساعد. .

5 – تمرين بلانك

تعتبر تمارين البلانك من أفضل التمارين التي تساعد على تقوية الجذع وبالتالي تقوية العضلات وتضخيم الخصر ، لأنها تقوم على أساس عضلات الجسم الأساسية مثل عضلات البطن المستقيمة والمائلة والعلوية والسفلية. أجزاء من الظهر والكتفين.


تمارين

في نهاية 5 خطوات تساعدك على تقليل محيط خصرك.. “تمرين البلانك أساسى” نتمني لك عزيزي الزائر أن تكون قد استمتعت بهذا الجزء من الرواية الشيقة ونتمني أن تزورنا مرة أخري نحبك ❤️

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق