الرمان هو فاكهة شائعة جدًا وله العديد من الفوائد ، مثل العديد من الفواكه ، فإن تناوله بشكل صحيح يمكن أن يوفر فوائد مختلفة لجسمك ووفقًا لخبير التغذية الهندي أنجالي موخيرجي ، فإن تناول 3 حبات من الرمان يوميًا يمكن أن يحسن صحة القلب. ما نشره. مكان” ndtv“.

وأكدت أخصائية التغذية أن الرمان عامل قوي للغاية في مكافحة تصلب الشرايين ، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة القوية جدًا التي تنظف الشرايين وتخفض ضغط الدم وتحمي القلب وتمنع انسداد الشرايين.يمنع تجلط الدم ، للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم . من الجيد تناول 3 حبات رمان في اليوم. لمدة 3 أشهر على الأقل ، يساهم هذا في صحة القلب والأوعية الدموية ، ويخفض ضغط الدم ، ويوفر دعمًا قويًا لمضادات الأكسدة..

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب:

يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي للقلب على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري والحفاظ على وزن صحي ، وإليك بعض النصائح الغذائية.:

تناول المزيد من الألياف – استخدم الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض والمعكرونة.

أكل الكثير من الفواكه والخضروات.

تقليل الكوليسترول الغذائي – الحد من استهلاك الحليب كامل الدسم والجبن وما إلى ذلك.

استخدم الدهون الصحية مثل المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو.

تجنب الدهون المتحولة والدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة المصنعة.

قلل من تناول الملح – ارتفاع الصوديوم في الملح يزيد من ضغط الدم.

الإقلاع عن التدخين

المكملات الأخرى التي يمكن أن تساعد في حماية القلب تشمل الشاي الأبيض و Epigallocatechin gallate (EGCG). ، وهو البوليفينول الرئيسي في الشاي الأخضر) وخلاصة بذور العنب والتوت ، يجب الجمع بين نظام غذائي صحي والمكملات الغذائية لجني الفوائد الكاملة.

تشمل العديد من فوائد الرمان ما يلي:

يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة

يوفر فيتامين سي

قد يقلل الالتهاب

قد تعزز صحة القلب

توفير البوتاسيوم ومصدر جيد للألياف

قد تكون مفيدة لصحة الكلى

يوفر الكربوهيدرات المعقدة