مثل ارتفاع ضغط الدم ، يعد الالتهاب المزمن منخفض الدرجة مشكلة صامتة مع القليل من الأعراض التي يمكن التعرف عليها بسهولة ، مثل زيادة الوزن ، والتعب ، وآلام المفاصل ، ومشاكل الجلد ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، على الرغم من أن الاستجابة المناعية الالتهابية قصيرة المدى تساعدنا على الإبطاء. امنع ذلك. إنه أي هجوم ، لكنه ليس جيدًا عندما يستمر الالتهاب لفترة طويلة ، فإن تغيير عادات نمط الحياة هو وسيلة فعالة لتهدئة الالتهاب وإليك أفضل المشروبات للالتهاب التي يمكن أن تساعد في تقليله بشكل فعال ، وفقًا لما تم نشره. بالموقع كل هذا“.

1- عصير ليمون

إذا كنت تبحث عن مشروب منعش مذاقه أفضل من الماء ويمكن أن يساعد في علاج الالتهابات ، فقد ترغب في شرب كوب من عصير الليمون العادي بانتظام. ج وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة ، فإن عصير الليمون يجعله مضادًا قويًا للأكسدة ومضادًا للالتهابات. تصميم الأدوية وتطويرها وعلاجها كان فيتامين ج كان قادرًا على تقليل الالتهاب لدى المشاركين الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري عن طريق تقليل نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام وكذلك علامات الالتهاب مثل البروتينات المتفاعلة. ج والانترلوكين.

2- عصير الكرفس

يحتوي عصير الكرفس على الألياف التي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وتقليل خطر الإمساك. أظهرت بعض الدراسات أن عصير الكرفس قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري..

يمكن لهذا العصير الأخضر أيضًا تحسين ترطيب جسمك ، والذي تظهر الأبحاث أنه قد يكون مرتبطًا بالالتهابات.

3 – قهوة

لقد وجد أن للقهوة خصائص مضادة للالتهابات وبالتالي يمكن أن تكون مشروبًا ممتازًا للالتهابات ، وتحتوي القهوة على مركبات مثل: كحول و كافستول والكافيين ، مما يعطيه خصائص مضادة للسرطان ومضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

سيكون شرب القهوة السوداء هو الخيار الأفضل للاستفادة الكاملة من خصائصها المضادة للالتهابات ، حيث أظهرت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تسهم في حدوث الالتهابات. إذا لم تكن من محبي القهوة السوداء ، فحاول فقط الحد من تناولك للقهوة. استهلاك السكر المضاف ومبيضات القهوة مع السكر المضاف.

4- عصير أناناس

يعد البروميلين أحد أقوى مضادات الالتهاب وأكثرها بحثًا ، وهو إنزيم موجود بكثرة في الأناناس. مراجعة للدراسات حول البروميلين وتأثيراته العلاجية العديدة المحتملة ، بما في ذلك علاج السرطان والحروق وأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب خصائصه المضادة للتجلط والحساسية. يعد التهاب الجيوب الأنفية والتهاب المفاصل أحد أسباب فعاليتهما ، والبروميلين متوفر بيولوجيًا بشكل كبير ، مما يعني أنه يمتصه الجسم بسرعة ويظل قويًا لفترة طويلة..

أظهرت الدراسات أن البروميلين ينتج تأثيرات مسكنة ومضادة للالتهابات في المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي ويقلل من آلام والتهاب الركبة لدى مرضى هشاشة العظام. عصير الأناناس الذي يتم تناوله بعد التمرين قد يخفف من التهاب ما بعد التمرين من خلال المساعدة في إصلاح وتخفيف وجع العضلات. كما أنها غنية بالبوتاسيوم.

5- حليب الكركم الدافئ

الكركم هو بهار برتقالي أصفر يحتوي على مركب قوي مضاد للالتهابات يسمى الكركمين ، والذي ثبت أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة وكذلك تخفيف آلام الالتهابات الناتجة عن التهاب المفاصل. في دراسة أجريت عام 2019 حول فعالية الكركم ، تم تقسيم 139 مريضًا يعانون من هشاشة العظام إلى مجموعتين من مرضى التهاب المفاصل في الركبة ، وأخذت مجموعة واحدة كبسولة كركم ثلاث مرات يوميًا ، وأخذت المجموعة الأخرى قرصًا بحجم 50 مجم من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. دواء ديكلوفيناك مرتين في اليوم يستهلك مرة واحدة في اليوم. بعد 14 و 28 يومًا ، تم تسجيل جميع المرضى من حيث شدة الألم. وجد الباحثون أن هذه العشبة الطبيعية كانت فعالة مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الشائعة في تقليل آلام الركبة والالتهابات ، وأسفرت عن آثار جانبية ضارة أقل..