دراسة: النوم غير الكافي قد يؤدي لـ 5 مشكلات صحية

0 تعليق 0 ارسل طباعة

أكدت إحدى الدراسات أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية وأن البالغين يجب أن يناموا حوالي سبع ساعات أو أكثر في الليلة ، ويجب أن ينام المراهقون حوالي 10 إلى 12 ساعة يوميًا ، ويجب أن ينام الأطفال الأصغر سنًا تقريبًا. 13 ساعة من النوم مهمة جدًا ، فهي تساعد في الذاكرة والتعلم وتنظيم المشاعر وعمل أعضاء الجسم ، مما يساعد في النهاية على التحكم في الوزن وجهاز المناعة في الجسم. نشرت من قبل “أخبار سلامات“.

ما هي المضاعفات التي يمكن أن تسببها قلة النوم؟

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم أو زيادة الوزن أو السكري أو حتى النوبة القلبية والسكتة الدماغية. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب..

أضافت جمعية القلب الأمريكية النوم الكافي إلى قائمتها المكونة من ثمانية عوامل أساسية لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وأكدت أن الحرمان من النوم هو حالة طبية تشير إلى أنك لا تنام كفاية أو تنام كفاية. وقت خاطئ إذا كنت تنام لساعات عديدة ولكنك لا تنام جيدًا ، فأنت تنام.

إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم ولكنك لا تزال مستيقظًا متعبًا ومترنحًا ، فقد تكون هناك مشكلات صحية أساسية مثل انقطاع النفس أثناء النوم ، أو متلازمة تململ الساقين ، أو الأرق ، أو أكثر. يمكن علاج كل استخدام النيكوتين ، الذي يمكن أن يعطل النوم السليم.

ما هي أعراض اضطراب النوم وقلة النوم؟

يمكن أن يكون لقلة النوم العديد من الأعراض الجسدية والعقلية ، وبعضها يمكن أن يشمل التعب وانخفاض الإنتاجية وارتفاع ضغط الدم وفشل القلب وحتى السكتة الدماغية. قلة النوم يمكن أن تزيد من مخاطر حوادث السيارات. تشمل أنواع اضطرابات النوم انقطاع النفس النومي ، والخدار ، والخدار ، ومتلازمة تململ الساق ، واضطراب حركة الأطراف الدورية ، والباراسومنيا..

في نهاية دراسة: النوم غير الكافي قد يؤدي لـ 5 مشكلات صحية نتمني لك عزيزي الزائر أن تكون قد استمتعت بهذا الجزء من الرواية الشيقة ونتمني أن تزورنا مرة أخري نحبك ❤️

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق