5 فوائد لشرب الحليب.. أبرزها تعزيز كثافة العظام

0 تعليق 0 ارسل طباعة

شرب الحليب طريقة جيدة للحصول على الكالسيوم ، لكن فوائد الحليب لا تنتهي عند هذا الحد ، لأن الحليب يوفر أيضًا البروتينات والفيتامينات وله العديد من الفوائد الصحية ، وفي هذا التقرير سنراجع بعض الفوائد الصحية لشرب الحليب. دفع وفقًا لـ Health Hub

1- يحافظ الحليب على كثافة العظام

يعتبر الحليب مصدرًا ممتازًا للكالسيوم والفوسفور الضروري لنمو العظام والأسنان القوية وصحتها والحفاظ عليها ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام في المستقبل ، كما أن الحليب يزيد من صحة العظام.

2- الحليب يسبب نمو العضلات

البروتينات الرئيسية في الحليب هي الكازين ومصل اللبن ، وكلاهما يساعد في بناء كتلة العضلات وتقليل الدهون في الجسم.

3- يحتوي الحليب على فيتامينات المجموعة ب

الحليب غني بفيتامين ب 12 والريبوفلافين (فيتامين ب 2) والنياسين (فيتامين ب 3) ، مما يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة ، وفيتامين ب 12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وعمل الجهاز العصبي المركزي بشكل طبيعي.

4- غالبًا ما يتم إثراء الحليب بالعناصر الغذائية الأخرى

عادةً ما تُضاف العناصر الغذائية الأخرى ، بما في ذلك الفيتامينات A و D ، إلى الحليب. فيتامين أ هو مفتاح الرؤية الجيدة ويقوي جهاز المناعة ، بينما فيتامين د يحسن قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.

5- يمنع الحليب الأمراض المزمنة

في مقال نُشر في مجلة Food and Nutrition Research ، راجع باحثون في أوروبا الأدلة العلمية من الدراسات حول الآثار الصحية للحليب ومنتجات الألبان.

تشير الدلائل المتوفرة إلى أن استهلاك منتجات الألبان يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب ، وكذلك سرطان القولون والمثانة والمعدة والثدي.

يمكن شرب الحليب في أي وقت من اليوم – يمكن سكبه على الحبوب أو الاستمتاع به كوجبة خفيفة بعد الظهر أو الاستمتاع به دافئًا في الليل. الحليب مع كوب من الزبادي أو شريحتين من الجبن له نفس الميزة.

في نهاية 5 فوائد لشرب الحليب.. أبرزها تعزيز كثافة العظام نتمني لك عزيزي الزائر أن تكون قد استمتعت بهذا الجزء من الرواية الشيقة ونتمني أن تزورنا مرة أخري نحبك ❤️

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق