الصيف هو موسم مليء بالفواكه اللذيذة التي لا تغري ذوقك فحسب ، بل لها أيضًا فوائد صحية لا حصر لها. مع حلاوتها الطبيعية وألوانها النابضة بالحياة ونكهاتها المنعشة ، فالفواكه الصيفية ليست جيدة فقط لذوقك ، بل هي مفيدة لك أيضًا. نظام أمان.

معبأة بالعناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات ومضادات الأكسدة ، يمكن لهذه الفاكهة أن تساعد في تعزيز مناعتك والحفاظ على صحتك خلال أشهر الصيف الحارة.

فيما يلي 10 فواكه صيفية يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي لتقوية جهاز المناعة لديك. فقط MyHealth“

بطيخ

البطيخ المفضل في الصيف ليس فقط مرطبًا ، ولكنه أيضًا مليء بالعناصر الغذائية المعززة للمناعة مثل فيتامين سي. كما أنه يحتوي على الليكوبين ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي لها خصائص مضادة للالتهابات..

الفراولة

الفراولة حلوة وغنية بالفيتامينات ج المنغنيز ومضادات الأكسدة ضروريان لدعم نظام المناعة الصحي ، بالإضافة إلى أنهما غنيان أيضًا بالألياف ، وهو أمر مفيد لأمعائك لأنه يعزز صحة الجهاز الهضمي..

أنواع مختلفة من التوت

هذه البذور الصغيرة الكثيفة المغذيات هي غذاء فائق لجهاز المناعة يمكنك تضمينه في نظامك الغذائي الصيفي. التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين ، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد على حماية الخلايا من التلف..

مانجو

المانجو ، المعروف باسم ملك الفواكه ، هو فاكهة صيفية أخرى يمكنك تناولها لتعزيز المناعة وصحة الجلد. فهي ليست لذيذة فحسب ، ولكنها مصدر غني بفيتامين ج وفيتامين أ ومضادات الأكسدة مثل بيتا. كاروتين.

بابايا

البابايا عبارة عن فاكهة استوائية مليئة بفيتامين C وفيتامين E ومضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين والليكوبين ، كما أنها تحتوي على إنزيم يسمى الباباين الذي له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على الهضم..

كيوي

هذه الفاكهة الصيفية الصغيرة هي مصدر لفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك ، وهي ضرورية لنظام المناعة الصحي. نظرًا لأنه غني بفيتامين ج ، يمكن أن يساعد في تحسين نظام المناعة لديك.

أناناس

فاكهة صيفية أخرى يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتعزيز مناعتك هي الأناناس ، وهو ليس فقط طعامًا استوائيًا ، ولكنه أيضًا مصدر ممتاز لفيتامين سي. ج نظرًا لوجود إنزيم البروميلين ، فإن المنغنيز ومضادات الأكسدة لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد على الهضم..

الكرز

يعتبر الكرز علاجًا صيفيًا لذيذًا ومصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين ، والتي تساعد في تقليل الالتهاب ودعم صحة المناعة. يحتوي أيضًا على الميلاتونين ، وهو هرمون ينظم أنماط النوم ويعزز النوم المريح ، وهو أمر ضروري لنظام المناعة الصحي..

جوافة

الجوافة هي فاكهة صيفية أخرى مليئة بالعناصر الغذائية المعززة للمناعة مثل فيتامين ج وفيتامين أ ومضادات الأكسدة. كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في صحة الجهاز الهضمي وتدعم نظام المناعة الصحي..

كُمَّثرَى

الكمثرى هي فاكهة صيفية أخرى مفيدة للصحة العامة ، فهي تحتوي على ألياف أكثر من التفاح ، وفيتامين سي مكافئ ، وبعض النشا والسعرات الحرارية ، وهذه الفاكهة الصيفية لا تنظم مستويات السكر في الدم فحسب ، بل تحسن الهضم أيضًا. تقوي وتقوي الجسم. الجهاز المناعي. ..