إن تناول الحليب يوميًا أمر نسمعه دائمًا ونخبر به الأطفال دائمًا ، لأن الحليب يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تجعل الجسم صحيًا وتقوي العضلات والمفاصل.

لا يعتبر الحليب مصدرًا جيدًا للبروتين النباتي فحسب ، بل إنه غني أيضًا بالكالسيوم وفيتامين د ، وهما عنصران مغذيان أساسيان لعظام صحية. يعتبر الكالسيوم من المعادن الأساسية لبناء عظام قوية والحفاظ عليها ، ويساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم من الأطعمة التي نتناولها ، وبما أن الحليب مصدر ممتاز لكل من هذه العناصر الغذائية ، فهو أحد أفضل الأشياء التي يجب تناولها في نظامك الغذائي. تناول نظامك الغذائي للحفاظ على صحة العظام مدى الحياة.

الفوائد الصحية لشرب الحليب

قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

يمكن أن يساعد شرب الحليب في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، حيث وجد تحليل 22 دراسة (شملت ما يقرب من 600000 شخص) أن إجمالي استهلاك الألبان مرتبط عكسياً بمخاطر الإصابة بمرض السكري. هذا يعني أنه كلما زاد استهلاك الأشخاص لمنتجات الألبان بانتظام ، قل احتمال الإصابة بالمرض. أظهرت دراسات أخرى أن استبدال المشروبات المحلاة بالسكر بالحليب يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

يحسن صحة العضلات والمفاصل

يحتوي الحليب على كميات كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تقوي صحة الجسم والعضلات والمفاصل وتساعد الأطفال على النمو بصحة جيدة.

يحافظ على صحة الأسنان

بما أن الحليب يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات فهو يساعد على صحة الأسنان واللثة.

يحافظ على صحة القلب

يساعد تناول الحليب على صحة القلب والأوعية الدموية ويقيها من السكتات الدماغية والمشاكل.