يحتوي البندق على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تزيد من صحة الجسم وتحميه من الأمراض ، فهي وجبة خفيفة صحية يمكن إضافتها إلى معظم الوجبات أو تناولها بمفردها ، وكانت ممتعة.

نقلا عن الموقع كبار المربين فوائد البندق هي:

1.

تعزيز الصحة

هضمي

البندق غني بالألياف والمواد المغذية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي والهضم.

2.

فقدان الوزن

يمكن أن يساعد الهضم الصحي أيضًا في إنقاص الوزن ، فالدهون الجيدة في البندق تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

3. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

البندق غني بمضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات التي تجعل الجسم صحيًا وتمنع السرطان.

4.

يخفض مستويات الكوليسترول في الدم

أظهرت بعض الدراسات أن تناول البندق لمدة شهر واحد فقط يقلل من مستويات الكوليسترول ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

5.

تقليل الالتهاب

مع وجود نسبة عالية من الدهون الصحية ، يعتبر البندق من الأطعمة المضادة للالتهابات ، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن الاستهلاك اليومي للبندق لمدة 12 أسبوعًا يقلل من علامات الالتهاب لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن..

6.

تقوية جهاز المناعة

مصدر عالي للفيتامينات ه من المعروف أن البندق يقوي صحة جهاز المناعة ويمنع الأمراض والفيروسات.

7.

البندق مفيد للأمهات الحوامل

يحتوي البندق على أعلى كمية من حمض الفوليك الموجودة في المكسرات ، ويساعد حمض الفوليك في تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي أثناء الحمل. يمكنك العثور عليه في معظم فيتامينات ما قبل الولادة..

8.

صحة القلب

من بين الفوائد الصحية الهامة التي يوفرها البندق صحة القلب ، يحتوي البندق على ما يقرب من 55 ٪ من DV. RDI من المغنيسيوم ، يساعد المغنيسيوم على منع انقباض الأوعية الدموية ويمكن أن يحسن تدفق الدم.